Witam mam 19 lat za tydzień zaczynam swój pierwszy cykl i prosiłbym o ocenę mojego cyklu dodam ze jest to mój pierwszy cykl. Cykl składać się będzie z : M1T - 1 opak. Carbo 3kg Kreatyna 600g. Aspargin Multiwitamina Vitaral Zincas forte Hepatil clenbuterol 50 tab. Nolvadex Cykl rozplanowałem sobie następującą Rano na czczo 1 tab [...]
Witam. Zacznę od tego, że ten temat można wrzucić zarówno do diet jak i do treningów. Mam 19 lat, 185cm wzrostu, ważę 89 kg, w bicepsie mam ok 35 cm (wybaczcie, że przyrównuje mase ciała do obwodu bicka ale po pierwsze jestem początkującym zawodnikiem bo siłka jest dopiero od miesiaca, a po drugie to mam wrażenie, że jak na taką masę to obwód tego [...]
[...] więzadeł. I teraz mam pytanie do Was. Według jakiego planu ćwiczyć? Zawsze skłaniałem się ku FBW ale teraz przez to kolano raczej nie ma szans. Staż na siłownii: prawie 3 lata temu - prosty plan fbw przez rok + aeroby (redukcja która się w pełni udała), trochę ponad rok przerwy i powrót - "rozgrzewkowe FBW" przez 2 miesiące, później przez 5 [...]
Witam, mam 19 lat i taki problem ze jestem chudy (60kg przy 180cm wzrostu), ogolnie watlej budowy. Kombinowalem rozne rzeczy zeby przytyc, rok chodze na silownie, rowniez podbijalem kalorie ale jakos opornie to idzie. Jednak moje obecne pytanie ktore mnie nurtuje nie dotyczy wagi, bo ona mam nadzieje wzrosnie gdy przestane rosnac. Chodzi mi o [...]
Witam , mam 19 lat i chciał bym brać mete 10 mg ćwiczę boks już około 3 lat ,czasami była też siłownia i po prostu chciał bym trochę przytyć. Proszę o wyrażanie swoich opinii na ten temat , oraz proszę też o wskazanie mi poprawnego zażywania metanabolu tak aby było wszystko z głową;)
Witam. przez własną głupote w wieku 16 lat zazywalem sterydy a dokladniej 100 tabs metanabolu i 5 fiolek testosteron prolognatum teraz mam 19 lat i bardzo tego żaluje . Jestem niski i chciałbym sie dowiedziec czy miało to jakis wpływ na moj wzrost. Z góry dziekuje.
Siema! Chce zacząć chodzic nasiłownie, dzisiaj pierwszy raz bylem i właśnie jestem zielony w tych sprawach. Chce zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi [...]
Witam! Mam 19 lat wzrost 176 waga kolo 58kg. Ćwicze okolo 1,5 roku z pol roczna przerwa. Chciał bym przybrać troche na masie i myślałem o ruskiej metce. Moge to sobie zalatwic i tak sie właśnie nad tym zastanawiam. Nigdy wczesniej nie brałem żadnych koksów ani odrzywek ani nic. Kompletnie nic. Chce sobie wziąść tą metke tylko za bardzo nie jestem [...]
Siemka, mam takie pytanie. Mój brat jest 5 lat starszy i ma 186cm wzrostu za to ja mam tylko 171cm wzrostu. Mam 19 lat czy jest szansa, że jeszcze urosnę, czy warto iść do lekarza z tym? Czy jest w ogóle normalna taka duża różnica wzrostu między braćmi ? Zmieniony przez - Meteor333 w dniu 2023-10-10 23:59:40
[...] Nigdy nie brałem ale zastanawiają mnie pewne kwestie związane z tym tematem. Pierwsze pytanie - jak wysoki jest poziom testosteronu u osób w wieku dojrzewającym (13-19 lat) przeliczając również ilość testosteronu na kg masy ciała, czy nie jest tak że w okresie dojrzewania jest wyższy poziom testosteronu niż po tym okresie (mówi się że [...]
Witam, chciałbym żeby ktoś zerknął na ten trening. Sam go układałem więc nie jestem pewny czy może być. Staż treningowy to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. Nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do rzeczy wiek: 19 lat dieta: jest trening na jakies 5 tygodni, w tym czasie będe brał mono [...]
Witam. Mam prawie 19 lat , ćwiczę już około 16 miesięcy i mam dalej problem ze zdobywaniem masy. Na początku moje treningi nie były doskonałe, ale teraz już wygląda to znacznie lepiej. Od niedawna mam dietę i nowy system treningowy tylko nie wiem czy dobrze to sobie ułożyłem wszystko. Proszę was o skomentowanie, ocenienie i jak by ktoś miał [...]
[...] bardzo dobrej formy to często łapię przeziębienie, które wiadomo osłabia mnie. Proszę o jakieś porady względem mnie. Poniżej moja dieta: Wzrost: 180cm Waga: 63 kg Wiek: 19 lat I posiłek - Płatki Owsiane Górskie 6 łyżek stołowych + 500ml mleka 2% (gotowane na ciepło) II posiłek - 3x kanapki z chlebem orkiszowym + szynka z indyka + warzywa III [...]
Witam o to mój plan : Poniedziałek : *klata - prosta - skos góra - skos dół - rozpiętki *kaptury - sztangą - hantlami Wtorek * triceps - pompki na poręczach - francuskie sztangą - na maszynie " prostowanie ramion " * biceps - modlitewnik sztanga - hantlami stojąc - rozciąganie hantlami/maszynie Czwartek *plecy - przyciąganie drążka do klatki - na [...]
Witam! Niecały miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownię. Jestem tam trzy razy w tygodniu, moim celem jest zdecydowane nabieranie masy. Mam 19 lat, 177cm wzrostu, ważę 63kg. W pasie mam 80cm, w biodrach 90cm, obwód klatki piersiowej 87cm (nie był to maksymalny wdech, ani wydech), w bicepsie 30cm. Jestem tegorocznym maturzystą, moja aktywność [...]
[...] preferuję podchwyt ponieważ łatwiejszy. Mięśnie nóg mam wyrobione od częstego grania w piłkę nożną oraz biegania i jeżdżenia na rowerze, czas by poćwiczyć podciągania więc tu zwracam się do was z prośbą o pomoc w nauce podciągania. Do testów mam 5 miesięcy, zaczynają się po nowym roku Wzrost: 182 cm Waga: 96 kg Wiek: 19 lat Pozdrawiam
Mam znajomego ktory cwiczy regularnie od 2 lat lecz nie moze "stac sie duzym" choc stara sie trzymac diete kilka cykli na odzywkach robił ma 19 lat 178cm wrostu 64kg wagi , ma 10 strzałow omki i zastanawia sie czy mu to duzo i czy wogule cos da.
[...] to nie pytał, ale niczego nie znalazłem:) Chyba, że niedokładnie szułem, choc w tkaiej ilości postów i linków łatwo sie zgubic, wiec nie bijcie. Przechodze do rzeczy mam 19 lat, 180cm i 75kg, zwiotczałe mięśnie i denerwujaca oponke. tak wyglada czlowiek, ktory zaprzestal sportu w imie wykształcenia...;];/ na jednym z form przeczytalem ze tutaj [...]
Mam 19 lat, jakieś 166 cm i ważę 70 kg. Łykam animal cuts już 3 dzień - rano na czczo 30 min przed śniadaniem i 30 min przed treningiem. Jeżdżę na rowerze narazie 20 min. z prędkością ok. 20km/h. Słyszałam że na animalu efekty widać od około 10 dnia. Chciałabym zrzucić sporo kilo... chodzi mi przede wszystkim o redukcje, nie zależy mi na [...]
Wiek 19 lat Wzrost- 184cm Waga- 78kg Staż- około 6 miesięcy PONIEDZIAŁEK 4 gł ud 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15 2.Wypychanie ciężaru na maszynie 1x15,12,10,8 2 gł ud 1.Zginanie nóg leżąc 4x15 Łydki 1.Wspięcia na palce ze sztangą 1x15,12,10,8,8 Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 2.Wyciskanie sztangielek w siadzie 1x12,10,8,8 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
